Bugün yılın ilk günü. Hayırlı olsun.🌟
Ve eminim birçoğumuz yeni başlangıçlar için motivasyon doluyuz!
- Spor salonuna 6 aylık ödemenizi daha şimdiden yaptınız;
- Hayalini kurduğunuz enstrümanı/fotoğraf makinesini aldınız;
- Profesyonel koçluk eğitimi için koca bir pakete yüzbinlerce lira para ödediniz.
- Okumak istediniz bir düzine kitap kutusundan çıkmayı bekliyor.
Bunların hepsi, yeni yılın salgıladığı DOPAMİN’in etkisiyle gelen istek/arzu pompalamasıdır.
Yalnız acı gerçeği paylaşayım:
Yeni yıl kararlarının %43’ü Ocak ayının sonunda bırakılıyor, ve sadece %9’u gerçekleşiyor.
Eğer %9’un içinde olmak istiyorsanız, okumaya devam edin.
DOPAMİN’in Bilinmeyen Yüzü:
Dopamin, arzu ve istek tetiklerken aynı zamanda planlama ve harekete geçme sorumluluğunu da taşır.
Yani, hedeflere ulaşmak için sadece beyindeki istek değil, mantık devrelerini harekete geçirmek gerekiyor.
“Sen istersen olur” ve pozitif telkinlerin bir çok kişide işe yaramamasının sebebi de dopaminin ikinci bilinmeyen yüzünün atlamaktan kaynaklanmaktadır. “
%9’da Olmak İçin 3 Anahtar:
- Odak: Yolda tutar,
- Niyet: Güdüler,
- Kırılganlık (Cesaret): Azimle devam ettirir,
Ve 4 İpucu:
- Hedefleri Parçalayın: Küçük, yönetilebilir ve ulaşılabilir hedefler sizi odakta tutar.
- Alışkanlıklar Edinin: Sürdürülebilir niyetler alışkanlık örüntüsünü oluşturur.
- Sosyal Destek Alın: Azminizi körükler.
- Kutlamayı Unutmayın: Küçük-büyük her başarı odak ve niyeti güçlendirir.
Not: Size bugüne kadar dopamin sadece bir ödül mekanizması gibi anlatılıyor ama dopamin aynı zamanda bilişsel açıdan kontrol ve hedef yönetimi gibi üst düzey faaliyetleri yönetmede de kritik rol oynuyor.
Potansiyelini Ateşlemek isteyen dostlar! Bilimsel olarak bunun “nasıl”ını merak edenler; bu yıl beni Linkedin’de takip ederken profilime girip bildirimleri mutlaka açsın, blog email listeme de üye olsun.
Tabii ki, paylaşımları kaçırmak istemiyorsanız.
